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É fundamental ingerir carboidratos e proteínas após a pratica de exercícios, pois eles ajudam a reduzir o catabolismo do corpo.

 

Exemplos de alimentos:

Carboidratos: Granola, aveia, beterraba, frutas e pães.

Proteínas: Queijo cottage, clara de ovo, leite desnatado e peito de frango.